Softonic

Армейский калькулятор процента жира

Шаг 1 / 4 % жира в организме
US Армейская формула жировых отложений (дюймы)
Далее

Армия США использует простой протокол с измерительной лентой для оценки процента жира, без калипера и без биоимпедансных весов. Формула, закрепленная в AR 600-9, берет окружности шеи и талии (и бедер у женщин), а также рост. Этот инструмент применяет официальные уравнения, чтобы военнослужащие и кандидаты могли увидеть свое положение относительно служебных стандартов до взвешивания.

Как выполнить армейское измерение лентой

  1. 1

    Измерьте рост без обуви

    До ближайшей половины дюйма, стоя прямо.

  2. 2

    Измерьте шею чуть ниже гортани

    Лента перпендикулярна длинной оси шеи. Округляйте вверх до ближайшей половины дюйма.

  3. 3

    Измерьте талию на уровне пупка

    Мужчины измеряют на уровне пупка. Женщины измеряют в самой узкой точке. Округляйте вниз до ближайшей половины дюйма.

  4. 4

    Женщины: также измерьте бедра

    В самой широкой точке, поверх ягодиц. Округляйте вниз до ближайшей половины дюйма.

  5. 5

    Прочитайте оцененный процент жира

    Калькулятор применяет логарифмическую формулу AR 600-9 и возвращает один процент.

Официальные формулы AR 600-9

Процент жира по армейскому методу измерения лентой:

  • Мужчины: %BF = 86.010 * log10(талия - шея) - 70.041 * log10(рост) + 36.76
  • Женщины: %BF = 163.205 * log10(талия + бедра - шея) - 97.684 * log10(рост) - 78.387

Все измерения в дюймах.

Максимально допустимый процент жира по возрасту и полу

Стандарты из AR 600-9 (текущая редакция):

Возрастная группа Макс. %BF, мужчины Макс. %BF, женщины
17-20 20% 30%
21-27 22% 32%
28-39 24% 34%
40 и старше 26% 36%

Почему измерение лентой несовершенно

Формула была статистически выведена относительно гидростатического взвешивания и для большинства военнослужащих точна примерно в пределах четырех процентных пунктов, но систематически завышает процент жира у мускулистых людей с толстой шеей и сухой талией и занижает у военнослужащих с тонкой шеей. Поэтому армия также принимает DEXA-сканирование как альтернативу, когда военнослужащий оспаривает результат измерения лентой.

Советы для точного измерения

  • Измеряйте после обычного выдоха, не задерживая дыхание ни на вдохе, ни на выдохе.
  • Держите ленту плотно, но не вдавливайте ее в кожу.
  • Сделайте каждое измерение три раза и усредните, так как измерение лентой дает заметный разброс.

Часто задаваемые вопросы

ВМС используют те же базовые уравнения, но с немного другими правилами измерений (у мужчин талия тоже в самой узкой точке, а не на уровне пупка). Морская пехота перешла на похожую, но пересмотренную таблицу в 2023 году. Для строгого соответствия армейским требованиям используйте армейские правила округления.

Военнослужащих, превысивших лимит AR 600-9, берут на особый контроль и включают в Армейскую программу по составу тела (Army Body Composition Program). Программа требует ежемесячной переоценки и может блокировать повышения и повторное поступление на службу, пока военнослужащий не будет соответствовать стандартам.

У женщин большая доля жира обычно распределена на бедрах и ягодицах, что пара шея-талия плохо отражает. Добавление окружности бедер улучшает корреляцию с гидростатическим взвешиванием.

Нет. Расчет выполняется локально в вашем браузере, и числа не отправляются на сервер.

Сопутствующие инструменты

Калькулятор балясин

Введите свободный пролёт перил, ширину балясины и максимально допустимый зазор, чтобы получить точное количество необходимых балясин и равный промежуток между каждой стойкой, не превышающий нормативный предел.

Калькулятор нумерологии

Рассчитайте нумерологические числа имени по пифагорейским или халдейским значениям букв: выражение, стремление души и личность.

Калькулятор длины дуги

Рассчитайте длину дуги окружности по радиусу и центральному углу или по хорде и радиусу, с результатами в градусах и радианах.

Калькулятор времени работы батареи

Рассчитайте, как долго прослужит батарея, исходя из её ёмкости в мА·ч, тока нагрузки в мА и коэффициента эффективности разряда. Получите время работы в часах, днях и минутах.

Калькулятор производительности осушителя воздуха

Оцените производительность переносного осушителя по площади и сырости помещения в литрах и американских пинтах в сутки.

Калькулятор Social Security США

Оцените пенсионную выплату Social Security в США по PIA и возрасту начала получения. Сравните месячные и годовые суммы в 62 года, FRA 67 и 70 лет.