Softonic

Калькулятор темпа в велоспорте

Шаг 1 / 4 км/ч

Укажите расстояние, часы, минуты и секунды, калькулятор вычислит среднюю скорость в км/ч и миль/ч, а также темп в минутах на километр и на милю. Используйте его, чтобы составить план темпа для гран-фондо, проверить, попала ли поездка в прошлые выходные в целевую пульсовую зону, или оценить реалистичное контрольное время для заявленного старта.

Как рассчитать темп в велоспорте

  1. 1

    Введите расстояние

    В километрах. Для поездок в милях сначала переведите расстояние (1 миля = 1,609 км) или используйте перечисленные внизу инструменты для бегового темпа.

  2. 2

    Введите время

    Разбейте время поездки на часы, минуты и секунды. Время старта и финиша с велокомпьютера или из Strava подходит напрямую.

  3. 3

    Посмотрите скорость

    Средняя скорость показывается в км/ч и миль/ч с округлением до двух знаков после запятой. Именно на этот показатель опирается большинство планов тренировок.

  4. 4

    Посмотрите темп на участке

    Строка темпа показывает минуты на километр и на милю, удобно, чтобы сверяться с указателями и километровыми отметками по ходу поездки.

Типичные средние скорости

Уровень велосипедиста Равнина в одиночку Холмы в одиночку Пелотон / группа
Новичок / любитель покататься 18–22 км/ч 12–16 км/ч 22–26 км/ч
Постоянный клубный гонщик 25–30 км/ч 18–22 км/ч 30–34 км/ч
Сильный любитель 30–34 км/ч 22–27 км/ч 34–38 км/ч
Профессионал уровня страны 36–40 км/ч 28–32 км/ч 42–46 км/ч
World Tour 40+ км/ч 32–36 км/ч 48–55 км/ч

Это скользящие средние за час или более, а не мгновенная скорость. Средние 30 км/ч означают, что на спусках вы ехали со скоростью 45 км/ч, а на подъёмах, всего 15 км/ч.

Расчёт темпа за кулисами

  • Средняя скорость (км/ч) = расстояние ÷ (время в секундах ÷ 3600)
  • Темп (мин/км) = общее число секунд ÷ расстояние ÷ 60
  • Скорость в миль/ч = скорость в км/ч ÷ 1,609344

Одно важное замечание: средняя скорость на холмистом маршруте всегда ниже среднего арифметического ваших скоростей на подъёме и спуске. Гравитация даёт вам бесплатную прибавку скорости на спуске, но на подъём вы тратите непропорционально больше времени, из-за чего среднее смещается в сторону меньшего значения.

Как использовать темп для планирования

  • Для соревнования выбирайте темп на 5–8 % медленнее вашего лучшего тренировочного среднего, чтобы заложить запас на ветер, остановки и толчею на пунктах питания.
  • Для интервалов используйте темп (мин/км), а не км/ч: держать «3:00 на км» гораздо проще, чем следить за скачущими цифрами скорости на подъёме.
  • Если вы тренируетесь по мощности (в ваттах), темп, лишь приблизительный ориентир: он не учитывает ветер, уклон и драфтинг. По возможности сочетайте его с измерителем мощности.

Часто задаваемые вопросы

Strava по умолчанию не учитывает время остановок (автопаузу), поэтому её среднее значение обычно выше. Чтобы результат совпал с показанным здесь, используйте из Strava значение «общее затраченное время».

Нет. Расчёт ведётся так, будто поездка проходит по ровной дороге. Для холмистых маршрутов сравнивайте свою скорость со столбцом «Холмы в одиночку» в таблице выше, а не со столбцом для равнины.

Опытный любитель проезжает 100 км в одиночку за период от 3 часов 30 минут до 4 часов (средняя скорость, 25–29 км/ч). В группе время проезда менее трёх часов является реалистичным; новички, как правило, преодолевают расстояние за 4 часа 30 минут–5 часов 30 минут в зависимости от наличия холмов и остановок для отдыха.

Да, если ваш станок или приложение показывают расстояние. Виртуальные заезды на платформах вроде Zwift используют смоделированное расстояние, поэтому показатель темпа всё равно полезен для сравнения.

Дистанция и время используются только для расчёта и не сохраняются и не записываются в журнал. В пошаговом режиме значения переносятся в ссылке страницы между шагами, чтобы ваши данные сохранялись; после закрытия вкладки ничего не остаётся.

Сопутствующие инструменты

Калькулятор балясин

Введите свободный пролёт перил, ширину балясины и максимально допустимый зазор, чтобы получить точное количество необходимых балясин и равный промежуток между каждой стойкой, не превышающий нормативный предел.

Калькулятор делительной окружности отверстий

Рассчитайте PCD, угловой шаг и точные координаты X/Y равномерных отверстий с поворотом, смещением центра и экспортом CSV.

Калькулятор длительности

Рассчитайте длительность между двумя часами в формате HH:MM, десятичных часах, минутах и секундах.

Калькулятор производительности осушителя воздуха

Оцените производительность переносного осушителя по площади и сырости помещения в литрах и американских пинтах в сутки.

Калькулятор перцентиля ребенка

Введите возраст, пол и вес ребенка, чтобы увидеть примерный диапазон перцентиля веса и референсный диапазон для этого возраста, от рождения до 24 месяцев.

Калькулятор юбки-солнце

Рассчитайте радиусы талии и низа для четверти, половины, трёх четвертей или полного круга с прибавками и припусками.

Инструмент доступен на других языках